SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta rzeźba

  • redukcja po masie, waga stoi, co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w KB i mogę zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka lub 150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z musli 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-07-21 09:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Trening] Co robić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chodzi tu o trening dla mnie więc odrazu podam pare informacji o sobie: 15 lat staż 6 miesięcy 70 kg dieta - z reguły dużo białka, bardzo dużo :] trening do teraz: pon. klatka płaska 4x10 / klatka skośna 4x10 / barki podciąganie 4x10 / krzyżowanie rąk 4x10 / brzuch ławka 35 stopni 5x10 wto. biceps 4x10 sztanga na stojąco / biceps na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2005-05-04 15:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak , najpierw statystyki :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa(klata) rzeźba ręce , zbicie tłuszczu z nóg i brzucha Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu hantel 4kg , sztangielek max10kg Dieta : staram się jeść więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-02-23 22:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tren prop winko

    Temat
    Doping

    chce zamowic tren prop z pmp winko balkan ,hcg i colomid ile czego musze kupic i jak brac 1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2013-01-25 01:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze treningi, dieta, itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum , więc jeśli pomyliłem działy to proszę admina o przeniesienie do właściwego. Więc tak Mam 18 lat 189 cm wzrostu, 75kg wagi(mało) postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początek aby zrobić masę a z czasem rzeźbę. Czytałem poradniki zawarte tu na forum, ale... mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?? co ile i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-09-30 19:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pod ostrzał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawcie, jeśli możecie... waga- 58kg wzrost- 170cm wiek- 17 lat trening 3x w tygodniu + aeroby 3 razy cel- rzeźba chyba:) zapotrzebowanie- ok. 2500 chcę z dietą wyjść na +/- 0 nie jem mięsa, ryb i jajek:) 1 posiłek: musli 150g b-12,6 t-5,1 w-108,3 mleko 250g b-8,5 t-5,0 w-12,3 2 posiłek (szkoła): chleb razowy 60g b-3,4 t-1,0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2005-04-24 02:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat,jaki dobry trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post na forum. Otóż prosiłbym o pomoc w treningu. Mam 15 lat, 183cm wzrostu, 65kg . Ćwiczę około 2 miesięcy abs2, hantlami, spręzynami no i robie pompki. Jednak nie mam tego rozplanowanego dokładnie ile i jak tylko tak bez sensu to robię. No i widzę że to źle. Prosiłbym bardzo o rade jak ćwiczyć nie mając sprzętu ( mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2008-09-30 16:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Ponieważ jestem początkujący zwracam się do was z prośbą o pomoc. Chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, ponieważ mimo mojego małego stażu posiadam sporą ilość tkanki mięśniowej, a poza tym chcę tylko dobrze wyglądać a nie być napakowanym nie wiadomo jak. Otóż tak: 3 razy tyg. chodzę na siłownię, a oprócz tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-11-20 12:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka plażowa,koszykówka,pływanie,jazda na rowerze,rolkach, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,drążek,stepper,ekspander,ławeczka do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2011-12-27 22:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 Czy w takim wieku można cwiczyć 2 A jak to proszę o plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła ,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztangi bieżnia Atlas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2008-09-29 00:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy się nadaje do treningu na siłe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2010-03-20 13:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba w krótki czas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym sobie wyrobić rzeźbę a przynajmniej zrzucić tłuszczyk w krótki czas, którego jest najwięcej na brzuchu. Marzy mi się ładna klata, więc co polecacie, jakieś sprawdzone sposoby ? A6W ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: około 70 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba, lub zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2009-06-15 18:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koxy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie tzw. koxów. Czy jak zaczynam przygodę z siłownią to warto brać jakieś witaminy czy coś? O odżywki się nie pytam bo znam odpowiedź.. I jeszcze jedno - czy po +/- 3 tygodniach trenowania mogą być już efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła oraz rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2011-07-04 00:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny(dzis zaczynam)

    Temat
    Trening dla początkujących

    uprzejmie proszę o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie mojego planu ćwiczeń(3 razy w tygodniu fbw,dwa dni aerobów) plan a nogi-przysiady ze sztangą 3/10 plecy-podciąganie na drążku 3/max klata-pompki 4/10 barki-wyciskanie hantli siedząc 3/10 bic-uginanie ramion ze sztangielkami siedząc-2/10 tric-prostowanie na drążku 2/10 plan b nogi-wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-01-10 14:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto moje dane na początek: A więc, na początek chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie: plecy/klatkę/barki/. Potrzebny mi plan treningowy, mogę ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu. No wiecie ile seri i czego, ponieważ jestem zielony. I nie, nie chcę innej diety niż stosuje no i tak pewnie nie będzie mnie na to stać, suplementów też nie za bardzo (chyba że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-05-10 20:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rady dotyczace treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jestem mlodym chlopakiek, ktoremu zalezy na dobrym wygladzie ciala.Chcialbym wypracowac sobie karolyfer i miec oglonie widocne miesnie, a takze pocwiczyc troche na sile. Niestety posiadam jedynie sztangielki. Mam nadzieje, ze znajdzie sie jakis dobry trening z uzyciem tylko ich. Mam duzo czasu i sadze, ze podolam trudnemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-05-23 00:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy ! - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! No więc panowie jest taka sprawa , iż potrzebuje sprawic sobie nowy plan treningowy. Chodzi mi tu o plan taki na wytrzymalosc, szybkosc i rzezbee. Mam nadzieje ze da rade to jakos polaczyc. Wczesniej cwiczylem na mase , jednak trener powiedzial ze musimy zaczac cwiczyc bardziej na wspomniane przeeze mnie elementy. Jednak niewiem jak sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-11-21 22:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: Siła/masa, później rzeźba Staż treningowy: brak (okazyjnie, raz na dwa tygodnie w ramach treningu siatkarskiego) uprawiane inne sporty: siatkówka dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Będzie. Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak A 1 Przysiad 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-06-12 20:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Trenuje glownie MMA, silownia 2-3x w tyg. Od jakiegos czasu czytam forum wspanialego sfd :) Prosze o fachowa rozpiske, minimalizujaca szkody wyzadzone mojemu organizmowi i maksymalizujaca moja wydajnosc. przy uzyciu Winka i test propionat, prosze o nazwy specyfikow na odblokowanie, ogolnie wszystko co pomoze :) 1. WIEK:23 2. WAGA:76 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-04-14 16:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ćwiczeń ;)

    Temat
    Trening w domu

    Wiek : 16 Waga :65.1 Wzrost : 171 Cel do osiągnięcia : Masa i Rzeźba Staż : 2.5 roku ćwiczeń w domu Aktywność fizyczna : trenuje boks , jazda rowerem na duże odległości :) dieta: brak / nie wiem jak sie do tego zabrać biceps:33 klatka:90 Witam Ponieważ nie mam prawie wcale wolnego czasu ułożyłem sobie specyficzny plan ćwiczeń i nie wiem czy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-12-17 16:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)